怀孕期间吃海参可以补血吗?这几种食物才是孕期补血的正确选择

2021-12-20 04:55:28 来源:本站 作者:

  爆炸母婴课堂的营养师您好,我是一位孕妇,平时身体素质就差,只要有人感冒我就会中招。怀孕后,家里人对我呵护有加,生怕我和孩子有什么问题。产检时,我的体重太轻不达标,还贫血。于是家里人就给我买来了海参,可是吃了一段时间,还是贫血,体重依然不达标。海参不是能大补吗?不是能增强抵抗力吗?为什么我吃了没效果?

  这位读者您好!留言收到,我很理解您和家里人的心情,孕期的合理营养对您和宝宝的健康都非常重要。下面我就跟您说说海参的问题。

  海参在人们心目中的形象一直都是高、大、上的!“高蛋白”!“滋补”!“抗癌”!那海参的营养价值真的这么高吗?

  首先海参蛋白质含量不高:很多人认为海参最突出的特点是蛋白质含量高,可以提高免疫力。经过泡发可以食用的海参,每100克的蛋白质含量是16。5克,那么同等量的瘦牛肉是20。2克,同等量的海虾是16。8克,一比较,海参的蛋白质含量也就没有啥优势了。

  其次海参蛋白质质量不高:海参中的蛋白质主要以胶原蛋白为主,在很多人眼里胶原蛋白是个好东西,可以美容之类的!其实这只是个美好的想法。

  胶原蛋白不属于优质蛋白,消化吸收率是非常低的,比起鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、大豆等食物的蛋白质的质量就差得太远了,所以靠吃海参来获得蛋白质去提高免疫力是不可取的。所以,海参的蛋白质没有那么神奇!

  孕妇的贫血基本以缺铁性贫血为主,这和铁、蛋白质的缺乏有一定的关系,上面已经说了,海参的蛋白质数量、质量都不高,那么铁呢?食物中补铁的首选是动物肝脏、红肉、动物血,海参的铁含量、吸收率都要远远落后于牛肉、鸡肝。

  海参确实有一些特殊有效成分,如海参多糖、海参皂苷等。我国有关部门审批海参类保健食品的功效是:增强免疫力和抗疲劳!这就是海参中的特殊成分的作用。

  海参并不是家常餐桌上的常客,吃不上会不会可惜?不会!含有多糖、皂苷类的活性成分的食物绝不只有海参,如菌藻类、大豆制品等。而且我们绝大多数的人吃菌藻类、大豆类食物的量要远远超过吃海参的量,所以,吃不上海参也不可惜。

  孕期只是一个特殊的生理时期,不需要大补。但是孕期的合理营养对孕妇和宝宝都有非常重要的作用,对于食物的选择没必要高大上,只有适合的才是最好的。

  各位宝妈,你备孕怀孕期间有吃过海参吗?你觉得吃完身体有什么改变吗?不妨在下方评论区留言,分享你的孕期经验。

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